Una doctora en Serbia ha ofrecido consejos prácticos para adaptarse al cambio de horario, explicando que incluso ganar una hora de descanso puede alterar el sueño. La modificación de la hora puede perturbar el ritmo normal de sueño, lo que puede generar problemas de bienestar general. La experta enfatiza la importancia de mantener una rutina consistente, incluso antes y después del ajuste del reloj. Recomienda exponerse a la luz natural y mantener horarios regulares de comidas. También sugiere evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño durante la transición en Serbia. Adaptarse gradualmente puede minimizar las molestias causadas por este cambio anual.