随着黎明临近，我们的睡眠变得越来越浅，深度睡眠的时间缩短。 这种现象是由于身体逐渐准备迎接清醒状态所致。 随着时间的推移，身体的内部时钟，即昼夜节律，开始为新的一天做准备。 这导致了皮质醇等激素的释放，从而提高了警觉性。 因此，人们在黎明时分往往更容易被噪音或光线等外部因素惊醒。 了解睡眠阶段的变化有助于我们更好地适应自然睡眠-觉醒周期。 这种自然转变对维持整体健康和福祉至关重要。