El experto Conrado Estol advierte sobre los riesgos de alterar significativamente los horarios de sueño entre la semana y el fin de semana. Esta práctica, común en muchos, podría aumentar la probabilidad de desarrollar depresión. Investigaciones recientes, incluyendo un estudio de biopsia muscular en jóvenes, revelan que la falta de sueño y los cambios bruscos en el horario impactan negativamente a nivel celular. El estudio demostró un aumento notable en los marcadores de inflamación y de lesión celular en participantes que dormían pocas horas. Estos hallazgos sugieren que mantener una rutina de sueño regular es crucial para la salud física y mental. Estol enfatiza la importancia de priorizar un descanso adecuado y consistente para evitar consecuencias perjudiciales a largo plazo. Un horario de sueño estable contribuye a reducir la inflamación y proteger las células del daño.