नट्स: स्वास्थ्यवर्धक विकल्प, सेवन की सही मात्रा क्या होनी चाहिए?

नॉर्वे में लोगों द्वारा नट्स का सेवन पर्याप्त नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार, नट्स स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं और इन्हें नियमित रूप से खाना चाहिए। बादाम, अखरोट और मूंगफली जैसे विभिन्न प्रकार के नट्स उपलब्ध हैं, और सभी के अपने-अपने पोषक तत्व हैं। हालांकि, कुछ नट्स दूसरों की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक माने जाते हैं। एक स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में, वयस्कों को प्रतिदिन लगभग 30 ग्राम नट्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है। यह मात्रा हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है। नट्स को नाश्ते के रूप में या भोजन में शामिल किया जा सकता है, लेकिन इनका सेवन संयमित मात्रा में करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।