哈佛大学推荐了一种简单易行的运动——“死虫式”，有助于改善身体机能，延缓衰老。该运动无需特殊器械，适合所有健身水平的人群。 “死虫式”主要锻炼深层核心肌群，这些肌肉对于维持平衡、协调运动以及预防损伤至关重要。 随着年龄增长，核心肌群的力量和稳定性会下降，导致平衡能力减退和受伤风险增加。“死虫式”能够有效增强这些肌肉，从而改善身体的整体功能。 专家表示，长期坚持“死虫式”练习，可以帮助人们在老年时期保持活力，提高生活质量。 这种运动的适应性强，可以根据个人情况进行调整，确保安全有效地进行锻炼。