हार्वर्ड ने उम्र के साथ शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 'डेड बग' एक्सरसाइज की सलाह दी है। यह व्यायाम सरल है और इसे किसी भी फिटनेस स्तर का व्यक्ति आसानी से कर सकता है। यह मुख्य रूप से शरीर की गहरी कोर मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। कोर की मजबूती से शरीर का संतुलन और मूवमेंट बेहतर होता है। इसके नियमित अभ्यास से बढ़ती उम्र में चोट लगने का खतरा कम हो जाता है। यह एक्सरसाइज लचीलेपन और शारीरिक स्थिरता को बढ़ाने में प्रभावी है। कुल मिलाकर, यह एक अनुकूलनीय व्यायाम है जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है।