Une étude de Harvard met en avant le « dead bug », un exercice simple et accessible, comme un allié précieux pour bien vieillir. Cet exercice, adaptable à tous les niveaux de condition physique, cible les muscles profonds du tronc, essentiels pour maintenir l'équilibre et la mobilité avec l'âge. Le renforcement de ces muscles contribue également à la prévention des blessures, un enjeu majeur pour les seniors. Le « dead bug » ne nécessite aucun équipement particulier et peut être pratiqué facilement à domicile. Les experts soulignent son efficacité pour améliorer la stabilité et la coordination, des éléments clés d'une vie active et autonome. En intégrant cet exercice à une routine régulière, il est possible de favoriser un vieillissement en bonne santé et de préserver sa qualité de vie.