一项最新研究表明，咖啡因不仅会减少睡眠时间，还会显著降低睡眠质量。研究发现，即使适量摄入咖啡因，也可能扰乱睡眠结构，导致更浅、更易中断的睡眠。 这种影响并非对所有人相同，个体对咖啡因的反应存在显著差异。研究人员强调，咖啡因对睡眠的影响程度因人而异，取决于多种因素。 了解自身对咖啡因的敏感度有助于更好地管理睡眠。 这项研究为理解咖啡因与睡眠之间的复杂关系提供了新的见解，并提醒人们注意咖啡因摄入对睡眠的潜在影响。 进一步的研究将致力于探索影响个体咖啡因反应的特定机制。