Une récente étude met en lumière les effets néfastes de la consommation de café, non seulement sur la durée du sommeil, mais également sur sa qualité. La recherche démontre que la caféine perturbe les cycles de sommeil, entraînant un repos moins réparateur. Les résultats indiquent que le café réduit le temps passé en sommeil profond, essentiel pour la récupération physique et mentale. L'étude souligne également une forte variabilité individuelle dans la réaction à la caféine. Certaines personnes sont plus sensibles que d'autres, et les effets peuvent varier considérablement. Ces découvertes renforcent l'importance de surveiller sa consommation de café, surtout en fin de journée, pour optimiser son sommeil. Les chercheurs recommandent une approche personnalisée concernant la consommation de caféine.