एक नए अध्ययन में पाया गया है कि कैफीन का सेवन न केवल नींद की अवधि को कम करता है, बल्कि नींद की गुणवत्ता को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। शोधकर्ताओं ने नींद पर कैफीन के प्रभाव की जांच की और पाया कि यह गहरी नींद में खलल डालता है, जिससे व्यक्ति थका हुआ महसूस कर सकता है। अध्ययन में यह भी प्रकाश डाला गया है कि कैफीन के प्रति लोगों की प्रतिक्रिया में व्यक्तिगत भिन्नता काफी अधिक होती है। कुछ लोग कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और उन्हें नींद में अधिक परेशानी होती है, जबकि अन्य कम प्रभावित होते हैं। यह निष्कर्ष कैफीन के सेवन के बारे में जागरूकता बढ़ाने और व्यक्तिगत सहनशीलता के आधार पर सेवन को समायोजित करने के महत्व पर जोर देते हैं। बेहतर नींद के लिए, सोने से पहले कैफीन से बचना उचित है। अध्ययन के परिणाम नींद संबंधी विकारों से जूझ रहे लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।