विशेषज्ञों के अनुसार, 4-7-8 श्वास तकनीक, जो योगिक प्राणायाम से उत्पन्न हुई है, नींद आने में कठिनाई का सामना कर रहे लोगों के लिए एक प्रभावी उपाय हो सकती है। यह तकनीक सोने से पहले चिंता को कम करने में सहायक है। इस विधि में, चार सेकंड के लिए सांस ली जाती है, सात सेकंड के लिए रोकी जाती है, और फिर आठ सेकंड के लिए छोड़ी जाती है। विशेषज्ञों का मानना है कि यह सरल अभ्यास तंत्रिका तंत्र को शांत करने और शरीर को आराम की स्थिति में लाने में मदद करता है। नियमित अभ्यास से बेहतर नींद की गुणवत्ता प्राप्त की जा सकती है। यह तकनीक बिना किसी दुष्प्रभाव के, दवाइयों का एक सुरक्षित विकल्प प्रदान करती है। प्राणायाम पर आधारित होने के कारण, यह समग्र स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है।