El inicio del Mundial de Fútbol, evento que se celebra cada cuatro años, conlleva un aumento en la alteración de los hábitos de sueño debido a la transmisión de partidos en horarios nocturnos. Expertos en nutrición advierten que esta privación de sueño, combinada con una alimentación inadecuada durante las vigilias, incrementa el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Se destaca que la falta de descanso afecta negativamente el metabolismo y la regulación del apetito, promoviendo el consumo excesivo de alimentos poco saludables. Para mitigar estos efectos, se recomienda mantener una hidratación adecuada, consumir alimentos nutritivos y, en la medida de lo posible, respetar los horarios de sueño. Los profesionales sugieren planificar las comidas y evitar el consumo excesivo de bebidas azucaradas y alimentos procesados durante los partidos. Priorizar el descanso y la alimentación consciente son claves para disfrutar del Mundial sin comprometer la salud.