最新膳食建议显示，65岁以上人群应适当增加蛋白质和维生素D的摄入。公共卫生营养学家苏珊娜·库格尔贝里表示，即使是微小的饮食调整也能带来显著的健康益处。 这项建议旨在帮助老年人维持肌肉质量和骨骼健康。 增加蛋白质摄入有助于预防肌肉流失，提高身体机能。 维生素D的补充则有助于增强钙吸收，降低骨折风险。 专家强调，这些建议适用于大多数老年人，但具体需求应根据个人健康状况进行调整。 膳食调整应与均衡饮食和适量运动相结合，以达到最佳效果。