क्या आप पर्याप्त नींद लेने के बाद भी थकान महसूस करते हैं? दीर्घायु विशेषज्ञ गेर्ड विर्ट्ज़ ने इस समस्या के समाधान के लिए '7:1' स्लीप रूल का सुझाव दिया है। उनके अनुसार, केवल नींद की मात्रा ही नहीं, बल्कि एक स्थिर लय (रिदम) का होना भी अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह नियम दैनिक जीवन में नींद के समय को व्यवस्थित करने में मदद करता है। सही स्लीप साइकिल अपनाने से जीवन प्रत्याशा में लगभग 4 वर्ष की वृद्धि हो सकती है। विशेषज्ञ ने बताया है कि इस नियम को आज से ही अपनी दिनचर्या में कैसे लागू किया जाए। यह दृष्टिकोण शरीर की प्राकृतिक घड़ी को संतुलित कर ऊर्जा स्तर को सुधारने पर केंद्रित है।