El experto en longevidad Gerd Wirtz propone la implementación de la regla del sueño «7:1» para mejorar la salud general. Esta metodología se centra en establecer un ritmo circadiano estable para combatir la sensación de agotamiento crónico. A pesar de dormir las horas suficientes, muchas personas siguen sintiéndose cansadas debido a la falta de regularidad. El sistema sugiere una estructura específica de descanso y vigilia para optimizar la recuperación del organismo. Según las investigaciones, seguir este patrón podría prolongar la esperanza de vida hasta en cuatro años. Wirtz detalla cómo integrar este hábito en la rutina diaria para obtener beneficios inmediatos. El objetivo final es transformar la calidad del sueño en un pilar fundamental de la longevidad.