知名个人成长专家托尼·罗宾斯指出，过度关注自身容易引发痛苦。他认为，个人的情绪健康深受自我意识和自我关注程度的影响。罗宾斯强调，以自我为中心会滋生负面情绪，并阻碍真正的幸福。他建议人们应将注意力从自身转移到他人的需求和周围的世界。作为一种即时有效的应对方法，罗宾斯特别推荐感恩。通过培养感恩之心，人们可以减轻自我关注带来的压力，提升整体幸福感。他认为，感恩是一种可以立即实践的积极心态，有助于改善情绪和建立更积极的人生观。