Une nouvelle méthode d'exercice physique, popularisée sur TikTok, gagne en adeptes pour sa simplicité et son efficacité. Baptisée "12-3-30", elle consiste à marcher à un rythme soutenu pendant 12 minutes, à une inclinaison de 3%, et pendant 30 minutes au total. Selon l'entraîneuse Lauren Giraldo, cette pratique serait plus efficace que la course à pied pour brûler les graisses, en activant une zone stratégique du corps. La marche 12-3-30 favoriserait un déficit calorique plus rapide et stimulerait la combustion des graisses. Ce système est présenté comme un entraînement court et performant, accessible à un large public. Il est particulièrement recommandé à ceux qui cherchent une alternative douce à la course pour améliorer leur condition physique et perdre du poids.