El método de caminata 12-3-30, popularizado en TikTok, ha ganado adeptos por su simplicidad y efectividad. Consiste en caminar 12 minutos a un ritmo moderado, seguido de 3 minutos a paso rápido, y finalmente, 3 minutos a un ritmo lento, repitiendo este ciclo. Según la entrenadora Lauren Giraldo, esta técnica puede ser más eficiente para quemar grasa que correr, ya que activa una zona estratégica del cuerpo. El método busca acelerar el déficit calórico y estimular la combustión de tejido adiposo. Se presenta como una opción de entrenamiento corta y accesible para diversas personas. Su popularidad radica en la posibilidad de obtener resultados sin necesidad de rutinas extenuantes o equipos costosos. Es importante destacar que, como cualquier programa de ejercicios, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de iniciarlo.