आजकल, दिन में दो लीटर पानी पीने का नियम पुराना माना जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि हर व्यक्ति की तरल पदार्थ की ज़रूरत अलग-अलग होती है। एक नए सूत्र, जिसे '0.03 फॉर्मूला' कहा जाता है, से यह पता लगाया जा सकता है कि आपको वास्तव में कितना पानी पीना चाहिए। यह फॉर्मूला आपके शरीर के वजन को ध्यान में रखता है। इस सूत्र के अनुसार, आपको अपने वजन (किलोग्राम में) को 0.03 से गुणा करना होगा। इससे आपको प्रतिदिन आवश्यक पानी की मात्रा (मिलीलीटर में) पता चल जाएगी। यह फॉर्मूला व्यक्तिगत ज़रूरतों के अनुसार पानी की मात्रा निर्धारित करने में मदद करता है। इस तरह, हर कोई अपने शरीर की आवश्यकताओं के अनुसार सही मात्रा में पानी पी सकता है।