专家指出，夜间开灯的习惯会扰乱人体的生物钟，即昼夜节律。 这种做法与睡眠质量下降密切相关，可能导致睡眠不足和睡眠障碍。 长期而言，生物钟紊乱可能增加患慢性疾病的风险，影响身体健康。 研究表明，即使是微弱的光线也可能抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的关键激素。 因此，为了维护良好的睡眠质量和整体健康，建议在睡眠时保持卧室黑暗。 专家建议营造一个黑暗、安静和凉爽的睡眠环境。