心理学家拉斐尔·桑坦德雷指出，大多数失眠案例并非生理问题，而是与精神因素密切相关。他认为，人们常常因计算剩余睡眠时间而陷入焦虑，形成恶性循环，加剧失眠。这种对睡眠的过度关注和担忧，反而会阻碍入睡。桑坦德雷强调，克服失眠的关键在于解决潜在的心理恐惧和焦虑。他建议采取措施缓解精神压力，而非强迫自己入睡。通过调整认知和行为模式，可以有效改善睡眠质量，打破失眠的困扰。 心理咨询和放松技巧是应对失眠的有效方法。