Le psychologue Rafael Santandreu explique que l'insomnie est souvent liée à des facteurs psychologiques plutôt qu'à un simple décompte des heures de sommeil restantes. Il souligne qu'anticiper et calculer le temps de sommeil peut créer un cercle vicieux, exacerbant l'anxiété et rendant l'endormissement plus difficile. Selon Santandreu, la peur de ne pas dormir suffisamment est un obstacle majeur au repos. Il met en évidence l'importance d'identifier et de surmonter ces motivations mentales sous-jacentes pour améliorer la qualité du sommeil. L'approche consiste à se concentrer sur la gestion du stress et des angoisses plutôt que sur le contrôle du temps de sommeil. Le psychologue propose des stratégies pour vaincre cette peur et retrouver un sommeil réparateur.