पिलेट्स विधि के जनक, जोसेफ पिलेट्स के अनुसार, केवल व्यायाम करना पर्याप्त नहीं है। अर्जेंटीना में प्रशिक्षक मेलानी जियोमेत्ती ने बताया कि पिलेट्स मांसपेशियों को सचेत रूप से और दीर्घकालिक रूप से मजबूत करने में सहायक है। यह तकनीक शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ मानसिक संतुलन भी स्थापित करती है। पिलेट्स, व्यायाम का एक ऐसा रूप है जो शरीर की जागरूकता और नियंत्रण पर केंद्रित है। जियोमेत्ती के अनुसार, यह विधि शरीर को सही ढंग से संरेखित करने और मुद्रा में सुधार करने में भी मदद करती है। पिलेट्स का उद्देश्य शरीर की समग्र फिटनेस और कल्याण को बढ़ावा देना है।