विशेषज्ञों के अनुसार, साठ वर्ष की आयु के बाद लोगों की नींद की आदतों में बदलाव आता है और वे अक्सर पहले जागने लगते हैं। एक अध्ययन में, विशेषज्ञों ने वरिष्ठ नागरिकों के लिए सबसे उपयुक्त जागने के समय का विश्लेषण किया है। निष्कर्षों से पता चलता है कि उम्र बढ़ने के साथ शरीर की आंतरिक घड़ी बदल जाती है, जिससे सुबह जल्दी उठना स्वाभाविक हो जाता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि वृद्ध वयस्कों को अपनी प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र के अनुसार उठना चाहिए, जो आमतौर पर सुबह 6:00 से 8:00 बजे के बीच होता है। इस समय सीमा के भीतर उठने से दिन भर ऊर्जा का स्तर बनाए रखने और बेहतर नींद की गुणवत्ता सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है। व्यक्तिगत आवश्यकताओं और स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर, जागने के समय को समायोजित किया जा सकता है।