Des spécialistes du sommeil ont étudié les changements de rythme circadien liés à l'âge et ont déterminé l'heure de réveil optimale pour les personnes de plus de 60 ans. Il est fréquent que les personnes âgées se réveillent plus tôt qu'auparavant, un phénomène lié à l'évolution naturelle du sommeil. L'étude vise à identifier l'horaire qui favorise le mieux le bien-être et la qualité de vie des seniors. Les résultats suggèrent qu'il n'y a pas d'heure unique idéale, mais plutôt une plage horaire à privilégier en fonction des besoins individuels. Se lever à une heure régulière, même plus tôt, peut aider à maintenir un cycle de sommeil sain. Les experts recommandent d'adapter son rythme de lever en tenant compte de ses propres sensations et de ses activités quotidiennes. L'objectif est de maximiser l'énergie et la vigilance tout au long de la journée.