美国国家睡眠基金会和梅奥诊所的研究表明，为了保证良好的睡眠，咖啡因的摄入时间应有限制。人体肝脏需要时间来代谢咖啡因这种刺激性物质。具体而言，研究机构建议设定一个咖啡因摄入的截止时间，以避免影响睡眠质量。虽然具体时间因人而异，但普遍建议在下午晚些时候避免饮用含咖啡因的饮料。遵循这些建议有助于维持健康的睡眠模式，提升整体健康水平。进一步的研究正在进行中，以确定更精确的个体化建议。