Des recommandations récentes de la Fondation Nationale du Sommeil et de la Clinique Mayo précisent le moment idéal pour arrêter de consommer du café afin de ne pas affecter la qualité du sommeil. Les experts soulignent l'importance de respecter une fenêtre temporelle spécifique permettant au foie de métaboliser efficacement la caféine. Bien que l'heure exacte puisse varier selon les individus, ces directives visent à optimiser le repos nocturne. La consommation de caféine trop tard dans la journée peut interférer avec l'endormissement et réduire la durée du sommeil profond. Ces institutions de santé insistent sur la nécessité de prendre en compte le temps de métabolisation de la caféine pour une meilleure hygiène de sommeil. Il est donc conseillé de respecter ces recommandations pour favoriser un sommeil réparateur.