西班牙营养师瓦内萨·莱昂表示，四十岁以后，通过调整饮食可以显著改善肠道健康。她强调，增加膳食纤维的摄入，并多食用新鲜食物，有助于维护肠道微生物群的平衡。健康的肠道微生物群对整体健康至关重要，影响着消化、免疫系统以及其他生理功能。莱昂建议，注重饮食结构的调整，而非过度依赖益生菌补充剂。具体而言，应选择富含纤维的水果、蔬菜和全谷物，并尽量减少加工食品的摄入。通过改善饮食习惯，可以有效提升肠道健康水平，从而改善整体生活质量。