नियमित रूप से ठंडा पानी पीने से शरीर को तुरंत ठंडक मिलती है और व्यायाम के बाद तेज़ी से पानी की कमी पूरी होती है। हालांकि, कुछ लोगों को लगातार ठंडा पानी पीने से पाचन संबंधी समस्याएं या सिरदर्द की शिकायत हो सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, ठंडा पानी पाचन क्रिया को धीमा कर सकता है, जिससे पेट में बेचैनी हो सकती है। यह शरीर के तापमान को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे कुछ व्यक्तियों में सिरदर्द हो सकता है। सामान्य तौर पर, ठंडा पानी पीना हानिकारक नहीं है, लेकिन व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि कोई असुविधा महसूस होती है, तो गुनगुने पानी का सेवन करना बेहतर विकल्प हो सकता है। हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए पानी का तापमान अपनी शारीरिक ज़रूरतों के अनुसार समायोजित करना उचित है।