प्रसिद्ध साहसी बेयर ग्रिल्स ने अपनी दैनिक दिनचर्या के बारे में बताया है। उनका कहना है कि वे दशकों से हर दिन 25 पुल-अप और 50 पुश-अप के साथ शुरुआत करते हैं, हालांकि शुरू में वे तीन भी नहीं कर पाते थे। ग्रिल्स का मानना ​​है कि छोटी लेकिन प्रभावी ट्रेनिंग, प्रकृति से जुड़ाव और ठंडे पानी का सेवन उनके फिटनेस का आधार है। उन्होंने प्रकृति के साथ समय बिताने के महत्व पर जोर दिया। उनका कहना है कि ये आदतें न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। ग्रिल्स, जो ‘द लास्ट सर्वाइवर’ के नाम से जाने जाते हैं, 51 वर्ष के हैं और अपनी फिटनेस को लेकर बेहद सजग हैं।