L'aventurier britannique Bear Grylls, âgé de 51 ans, révèle les fondements de sa routine quotidienne axée sur le bien-être physique et mental. Il met en avant l'importance d'un entraînement concis, comprenant initialement 25 tractions et 50 pompes – un défi qu'il n'était pas capable de relever au début. Grylls souligne également le rôle essentiel du contact avec la nature, considérant qu’il est un pilier de son équilibre. L'exposition à l'eau froide fait également partie intégrante de sa routine. Il préconise une approche pragmatique de la forme physique, accessible même avec des débuts modestes. Pour Grylls, ces habitudes simples mais cohérentes sont indispensables pour maintenir un style de vie sain et actif.