१६:८ का आंतरायिक उपवास, जिसमें प्रतिदिन ८ घंटे भोजन करना और १६ घंटे उपवास रखना शामिल है, वजन घटाने में सहायक हो सकता है। हालांकि, अध्ययनों से रक्त शर्करा, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल पर इसके लाभों को स्पष्ट रूप से प्रमाणित नहीं किया जा सका है। यह विधि आहार और जीवनशैली में एक संभावित बदलाव के रूप में उभर रही है। शोधकर्ताओं का कहना है कि इस तरह के उपवास के दीर्घकालिक प्रभावों को समझने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। फिलहाल, यह स्पष्ट नहीं है कि यह विधि सभी के लिए उपयुक्त है या नहीं। व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर चिकित्सकीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है। भविष्य के अनुसंधान से इस उपवास विधि के समग्र स्वास्थ्य लाभों पर स्पष्टता मिल सकती है।