नींद लगभग 90-110 मिनट के चक्रों में होती है, जिसमें हल्की नींद, गहरी नींद और आरईएम (REM) नींद शामिल है। यह चक्र स्वाभाविक रूप से कई बार रात में दोहराया जाता है। सुबह 3 बजे जागने का कारण इन नींद के चक्रों से जुड़ा हो सकता है। वैज्ञानिक बताते हैं कि नींद के चक्रों के अंत में शरीर अधिक आसानी से जाग जाता है। इसलिए, यदि आप नींद के एक विशिष्ट चरण में हैं, तो जागने की संभावना बढ़ जाती है। इस प्रक्रिया को समझने से नींद के पैटर्न को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि हर व्यक्ति का नींद चक्र अलग होता है।