Le sommeil humain est structuré en cycles d'environ 90 à 110 minutes. Ces cycles incluent différentes phases : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal (REM). Les réveils nocturnes, notamment à 3 heures du matin, peuvent être liés à la fin d'un cycle de sommeil. La science explore ces mécanismes pour comprendre pourquoi nous nous réveillons à des heures précises. Comprendre ces cycles permet d’optimiser la qualité de notre repos nocturne. Des facteurs individuels et environnementaux peuvent également influencer ces réveils.