टोनी रॉबिंस, जो व्यक्तिगत विकास के विशेषज्ञ हैं, का कहना है कि हम अक्सर अपने ऊपर ध्यान केंद्रित करने के कारण दुखी होते हैं। उनका मानना है कि जब हम अपनी अपेक्षाओं पर ज्यादा जोर देते हैं, तो नकारात्मक भावनाएं बढ़ती हैं। रॉबिंस सुझाव देते हैं कि अपेक्षाओं को आभार से बदलने से जीवन में सुधार हो सकता है। आभार व्यक्त करने से हमारा ध्यान उन चीजों पर जाता है जो हमारे पास हैं, न कि उन चीजों पर जो हमारे पास नहीं हैं। यह दृष्टिकोण हमारे मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बेहतर बनाता है। उनका मानना है कि आभार एक शक्तिशाली उपकरण है जो नकारात्मक विचारों को कम कर सकता है और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित कर सकता है। सकारात्मकता को बढ़ावा देने के लिए रोजाना आभार व्यक्त करने का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।