नए शोध से पता चलता है कि सोने से पहले लगभग तीन घंटे का अंतराल रखने से भोजन, मेटाबॉलिज्म और नींद के बीच बेहतर संबंध बन सकता है। यह नियम सभी के लिए एक निश्चित समय नहीं है, लेकिन यह ग्लूकोस के स्तर को नियंत्रित करने और शरीर में अतिरिक्त वसा जमा होने से रोकने में मददगार हो सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि रात के खाने और सोने के समय के बीच पर्याप्त समय देने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। इससे शरीर को भोजन को ठीक से संसाधित करने और ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिलती है। यह एक स्वस्थ जीवनशैली और बेहतर नींद के लिए महत्वपूर्ण है। यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि यह सुझाव व्यक्तिगत ज़रूरतों और जीवनशैली के अनुसार भिन्न हो सकता है।