核心力量是指身体中心区域的肌肉群，对于维持良好姿势和稳定脊柱至关重要。 增强核心力量有助于改善身体平衡，减少受伤风险，并提高运动表现。 核心肌群包括腹部、背部、骨盆和臀部周围的肌肉。 通过针对性的练习，例如平板支撑、卷腹和桥式运动，可以有效强化核心力量。 保持核心力量的强健不仅对日常活动有益，也有助于预防和缓解腰背疼痛。 专家建议将核心训练纳入常规健身计划中，以全面提升身体健康水平。