शरीर के केंद्र, जिसे ‘कोर’ कहा जाता है, मुद्रा बनाए रखने और रीढ़ की हड्डी को स्थिर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर का वह हिस्सा है जो पेट, पीठ और श्रोणि सहित कई मांसपेशियों से बना है। मजबूत कोर होने से शारीरिक गतिविधियों में सुधार होता है और चोट लगने का खतरा कम होता है। विशेष व्यायामों के माध्यम से कोर को मजबूत किया जा सकता है, जो इन मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। इन अभ्यासों में प्लैंक, क्रंच और लेग रेज़ जैसे व्यायाम शामिल हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित रूप से कोर को मजबूत करने वाले व्यायाम करने से समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती में सुधार होता है।