छुट्टियों में आराम करने के बावजूद, पूरे साल की नींद की कमी को पूरा नहीं किया जा सकता। अध्ययन बताते हैं कि यदि आप लगातार ग्यारह महीने तक नींद से वंचित रहते हैं, तो केवल एक या दो सप्ताह की छुट्टियां पर्याप्त नहीं हैं। नींद का कर्ज, जो लगातार नींद की कमी से जमा होता है, इतनी जल्दी नहीं उतरता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है, बजाय इसके कि साल भर नींद की कमी होने दें और फिर छुट्टियों पर इसे ठीक करने की कोशिश करें। नींद की कमी का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए निरंतरता महत्वपूर्ण है। छुट्टियां तनाव कम करने और तरोताजा महसूस करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन वे नींद की कमी की दीर्घकालिक क्षति को दूर नहीं कर सकती हैं। इसलिए, स्वस्थ जीवनशैली के लिए वर्ष भर अच्छी नींद लेना आवश्यक है।