Des études récentes montrent qu’il est illusoire de penser que les vacances peuvent effacer les effets d’une privation de sommeil chronique. Vivre avec un déficit de sommeil pendant une longue période, c’est-à-dire pendant presque toute l'année, ne peut être compensé par quelques semaines de repos. Le corps accumule une « dette de sommeil » qui ne disparaît pas instantanément avec l’absence d’un réveil programmé. Il est donc important de maintenir une hygiène de sommeil saine tout au long de l'année plutôt que d'espérer récupérer pendant les congés. Ignorer ce besoin peut avoir des conséquences sur la santé physique et mentale à long terme. Les experts recommandent une approche proactive pour favoriser un sommeil réparateur, plutôt qu'une tentative de rattrapage ponctuelle.