मांसपेशियों के विकास के लिए व्यायाम और उचित पोषण महत्वपूर्ण हैं, लेकिन विश्राम भी एक अहम भूमिका निभाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त नींद न लेने से शरीर की रिकवरी प्रक्रिया बाधित हो सकती है और मांसपेशियों की शक्ति कम हो सकती है। विशेषज्ञ मांसपेशियों के विकास को अधिकतम करने के लिए पर्याप्त नींद लेने की सलाह देते हैं। नींद की कमी से शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ सकता है। अच्छी नींद मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के लिए आवश्यक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है। इसलिए, एक प्रभावी कसरत योजना के साथ-साथ पर्याप्त नींद लेना भी ज़रूरी है।