Des études récentes confirment l'importance du sommeil dans le développement musculaire, au-delà de l'entraînement et de l'alimentation. Un manque de sommeil peut entraver la récupération physique après l'exercice. Cela peut également réduire significativement la force et la capacité à construire du muscle. Les experts soulignent que le repos est donc un élément essentiel d'une routine axée sur la prise de masse. La durée de sommeil recommandée pour optimiser la croissance musculaire n'est pas précisée dans ce texte, mais l'importance d'un repos suffisant est clairement établie. Négliger le sommeil pourrait ainsi compromettre les efforts réalisés en salle de sport et par l'alimentation.