हाल ही में किए गए एक बड़े अध्ययन से पता चला है कि लम्बी उम्र जीने के लिए मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बहुत अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं होती। यह अध्ययन दर्शाता है कि थोड़ी सी ही स्ट्रेंथ ट्रेनिंग स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है। मजबूत मांसपेशियां लम्बी उम्र से जुड़ी हुई हैं, लेकिन आवश्यक व्यायाम की मात्रा पहले स्पष्ट नहीं थी। इस नए शोध से पता चलता है कि कम मात्रा में भी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। शोधकर्ताओं का मानना है कि यह जानकारी उन लोगों को प्रोत्साहित कर सकती है जो व्यायाम शुरू करने में हिचकिचाते हैं। इस अध्ययन ने व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली के महत्व को फिर से स्थापित किया है।