Des exercices où les genoux dépassent les orteils peuvent renforcer et protéger les genoux, selon des experts. Cette méthode de renforcement sollicite muscles, os et cartilage. L’intérêt principal réside dans le fait que, si la progression est graduelle et raisonnable, elle n'engendre pas de dommages. Cela permet une charge contrôlée sur l'articulation, favorisant ainsi sa robustesse. Il est crucial d'augmenter l'intensité de manière progressive afin d'éviter les blessures. Ces exercices visent donc à "blinder" les genoux contre les potentielles fragilités et les risques de blessures. Ils représentent une approche intéressante pour améliorer la santé et la performance des genoux.