शरीर में पानी की कमी होने पर थकान, अत्यधिक प्यास, चक्कर आना और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। गंभीर मामलों में, ये स्थितियां जटिलताओं का कारण बन सकती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, दैनिक जल सेवन व्यक्ति के वजन पर निर्भर करता है। शरीर को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने के लिए, शरीर के वजन के अनुसार पानी की मात्रा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। पानी की कमी से बचने के लिए नियमित अंतराल पर पानी पीना चाहिए। व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार पानी की मात्रा में बदलाव किया जा सकता है। पर्याप्त जल सेवन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।