健身教练拉斐尔·伊达尔戈表示，退休或已退休人士应注重锻炼以维护健康。他建议，即使是70岁以上的老年人，每天步行20分钟也能获得显著的健康益处。伊达尔戈强调，保持活跃的生活方式对于老年人的身体和心理健康至关重要。他指出，适当的锻炼可以预防多种与年龄相关的疾病，并提高生活质量。具体建议包括根据个人情况选择合适的运动强度和方式。伊达尔戈的建议旨在鼓励老年人群体积极参与体育锻炼，从而拥有更健康、更充实的生活。他呼吁社会各界关注老年人的健康需求，并提供更多支持和便利条件。