营养师指出，许多人认为清淡的主食有益减肥，但实际上可能隐藏健康风险。他们点名了五种常见的主食，建议晚餐尽量避免。这些主食包括白米饭、白面包、面条、粥和饺子，因为它们容易导致血糖快速升高，增加脂肪堆积的风险。长期食用这些主食可能影响体重控制，甚至引发慢性疾病。专家建议，晚餐应选择粗粮、杂粮或增加蛋白质和蔬菜的摄入，以维持血糖稳定，促进健康减肥。选择低GI食物，更有助于控制食欲和改善代谢。