लंबी हवाई यात्रा के दौरान जेट लैग एक आम समस्या है, लेकिन सही खानपान और पेय पदार्थों के सेवन से इससे बचा जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, नींद के साथ-साथ भोजन, पानी, कॉफी और शराब का सेवन भी जेट लैग को प्रभावित करता है। यात्रा के दौरान हल्के भोजन का सेवन करना बेहतर होता है, जो पाचन तंत्र पर कम दबाव डाले। स्थानीय समय के अनुसार अपने खानपान की आदतों को समायोजित करने का प्रयास करें। यात्रा के दौरान खूब पानी पीना शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करें, क्योंकि ये नींद में बाधा डाल सकते हैं। इन सरल उपायों से आप अपनी छुट्टियों को जेट लैग की समस्या से बचा सकते हैं और यात्रा का आनंद ले सकते हैं।