El jet lag, un problema común en viajes largos, no se limita a la falta de sueño. Expertos revelan que la alimentación y la hidratación juegan un papel crucial en su mitigación. Se recomienda ajustar rápidamente los hábitos alimenticios al horario del destino, optando por comidas ligeras que faciliten la digestión. Es importante evitar el consumo excesivo de café y alcohol, ya que pueden perturbar el ciclo del sueño. Mantenerse bien hidratado, bebiendo abundante agua, es fundamental para combatir la fatiga asociada al jet lag. Siguiendo estas sencillas recomendaciones, los viajeros pueden minimizar los efectos negativos y disfrutar plenamente de sus vacaciones. La clave está en preparar el cuerpo para el cambio de horario a través de una alimentación consciente y una correcta hidratación.