लंबी हवाई यात्राओं के दौरान थकान एक आम समस्या है, जो यात्रा के अनुभव को खराब कर सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, थकान का मुख्य कारण शरीर की आंतरिक घड़ी, जिसे 'सर्कैडियन रिदम' कहते हैं, में होने वाला बदलाव है। कई समय क्षेत्रों को पार करने से यह रिदम बाधित होती है। थकान से बचने के लिए, यात्रा से पहले और दौरान कुछ सरल उपाय किए जा सकते हैं। इनमें यात्रा के दौरान हाइड्रेटेड रहना, हल्का भोजन करना और पर्याप्त नींद लेना शामिल है। इसके अतिरिक्त, गंतव्य पर पहुंचने के बाद स्थानीय समय के अनुसार अपने शेड्यूल को समायोजित करना भी महत्वपूर्ण है। डॉक्टरों का सुझाव है कि इन उपायों से लंबी हवाई यात्रा के बाद थकान को कम किया जा सकता है और यात्रा का आनंद लिया जा सकता है।